Top articles
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escalope de dinde gourmande
un petit plat que j'ai fait samedi allégée en crème et tres bon un grand classique z'hom a mangé comme moi et ne c'est même pas aperçu que c'était de la crème allégée escalope de dinde gourmande 8 points haricots verts 400 g de pomme de terre ( sachant...
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meringue
voilà des meringues à ........tadammmmm 0 point tout facile a faire préchauffer votre four à 120°(th2) battre les blancs d'oeufs en neige très ferme, avec une pincée de sel incorporer petit à petit 1 cc édulcorant liquide tout en continuant de battre...
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soupe de choux aux dés d'épaule
pour 6 points perso j'ai fais mon repas avec ma soupe un yaourt et des litchis il vous faudra:(la j'ai fais une cocotte pour moi et z'hom et 2 jours à vous d'adapter= 1oignon 1/2 choux 2 navets des carottes 1 c à s de margarine allégée de l'eau 1 tablette...
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news
alors ce matin je vous donne des nouvelles sur la progression de mon régime qui est une réussite totale je ne pensais pas allez arriver si vite a perdre sans fatigue et en étant pas frustrée je pense mëme reprendre le sport : aujourd'hui - 5 kilos je...
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artichaut sauce yaourt
pour 1 point une petite entrée sympa il vous faudra 1 echalote de la ciboulette 1 pot de yaourt à 0% 2 cc hv olive 1 cs de jus de citron 1 artichaut 1 pincée de sel et de poivre recette: hacher finement les échalotes ciseler la ciboulette mélanger yaourt...
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croque monsieur
un croque monsieur originale à 4 points pour 1 part 1 tranche de pain de mie 1/4 c a c de moutarde 1 tranche de saumon fumé 1 à 2 rondelles de tomates ( moi j'ai mis tomates cocktail) 1 pincée de gruyère râpe 1 pincé de paprika allumez le grill toaster...
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pomme speculoos chocolat blanc
le week end une petite gourmandise , c'est permis en plus cela évite les craquages la semaine une petite gourmandise pour se faire plaisir 1 pomme 2 speculoos moi j'ai remplacé par des biscuits allégés aux figues 1 carré de chocolat blanc 2 c à c édulcorant...
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oeuf cocotte ail et fines herbes
un petit plat sympa que je faisais avant avec crème fraîche gruyère et ramequin bien plein donc c'est avec plaisir que j'ai pu me régaler façon allégée pour 4 points 4cc de crème fraîche allégée a 4 % 1 portions fromage a l'ail et fines herbes a tartiner...
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le grand départ
voilà c'est parti depuis lundi je suis le régime WW c'est un système de point pour moi j'ai le droit à 29 points par jour et 48 points hebdomadaire de rab en cas de sortie ou autres bien sur le but si possible pour moi ne pas les utliser pour perdre plus...
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vinaigrette allégée à l'échalote
une vinaigrette légère pour vos salades pour 1 point 5 cc pour 1/2 l de sauce 10 cl hv 2 càs bombées de moutarde 1 pincée de paprika 1 cc d'ail en poudre 1 cc d'échalote en poudre 20 cl de vinaigre de vin 20 cl de lait écrémé sel,poivre versez l'hv dans...
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semaine beurk
oui cette semaine n'a pas été très facile pour le régime entre z'hom qui était en vacances et le déménagement de ma fille il n'a pas été très facile de suivre correctement mon régime mais tout de fois je suis satisfaite de moi même si je n'ai pas perdu...
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soupe de potiron
une soupe velouté de saison pour 2 points pour 4 personnes il vous faudra: 200 g de pommes de terre 1 oignon 3000 g de potiron ( un potiron entier environ) moi j'ai pris une part et j'aui fait pour 2 250 ml de lait 1/2 écrémé 8 cc à café de crème fraîche...
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dauphinois de carottes
un petit gratins peu calorique ettrès bon pour 1 point la part ingrédients : 600 g de carottes en rondelles( j'ai pris surgelées) 1 gousse d'ail 34 g de fromage râpé 1 oeuf moyen entier 1 cc de ciboulette 100 ml de lait 1/2 écrème 1 pincée de sel et poivre...
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salade de courgettes à la menthe
une petite salade de saison qui est un régal et meilleur au bout de quelques heures la menthe ayant donné son bon gout de fraicheur pour 1 point il vous faudra 1 portion de courette,1 gousse d'ail, 3 cc jus de citron,3 feuilles de menthe,1 cc hv olive,1...
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gratin de thon aux pates
alors là je me suis régalé et z'hom aussi c'est excelent il vous faudra pour 4 parts: la part = 4.5 points 1 boite de thon naturel 400g 500 ml de lait écrémé 3 cs de maïzena 2 cs de beurre allégé (perso j'ai pas mis) 400 g de pates cuitent 1 échalote...
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tarte aux poires facon crumble
une petite tarte aux poires que je vous recommande pour 5 points la part ingrédients : pour la pâte 100g defarine blanche 1 cc café de sucre en poudre 40 g margarine végétale 2 c à s eau plate pour la garniture 4 poires 1 c à s de farine de maïs 40 g...
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aubergines gratinées à la bolognaise
un plat de résistance unique et gourmet à 8 points bien sur là je parle a la part !!!! pour 4 personnes 2 aubergines 1 oignon 125 g de boeuf haché à 5 % cuit 50 g de tomates 1 cs concentré de tomate moi j'ai mis coulis bouquet garnis 3 cc à café de vin...
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tarte aux courgettes sans pate
voilà une tarte legere pour un soir pour 3 points la part recette pour 4 personnes : 1 courgette moyenne 1/2 cc de muscade 20 g de semoule fine (non cuite) 2 patits oeufs 100 g de creme fraiche allégée je n'en avais p as donc pour moi un fromage blanc...
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merlan sauce flamande
pour 7 points cuire votre poisson avec de l'eau et vin blanc au micro onde 5 mn a couvert dans un bol mélanger 4 c a c de farine , 8 cc de creme legere et 2 c a s de moutarde saler poivrer mettre dans votre poisson et son jus melanger ciure 1 mn 30 déguster...
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salade automnale
une petit salade que je me suis faites facile et légere pour 2 points 1 endive 1 carotte rapée 30 g de gruyere rapée ( 1 cas)1point des grains de raisin blan viaigrette allégée 1 c a s 1 point mettre le tout dans le saldier déguster je rappelle qu'avec...
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potage forestier
un potage au bon goût de champignons a 2 points retirer les pommes de terre pour passer a 0 point il vous faudra : 2 gousses d'ail , 1 oignon, 250 g de champignon frais ,3 tomates , moi il me restait 3 feuilles de choux de mon pot eu feu et 2 pommes de...
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risotto a la tomate et au parmesan
bonjour a toute me revoilà et cette fois je ne vous lâche plus pendant mon absence beaucoup de choses ce sont passée dans ma vie mais ça c'est une autre histoire mais par contre +1 kilo de laissé aller donc je me suis réinscrite chez ww et je rattaque...
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mache parmesan poire
une petite salade d'automne succulente! pour 3 points la part ingrédients : 1 poire 1 c à café vinaigre de noix 20 g de parmesan 1 pincée de poivre et sel le jus d'un demi citron recette peler la poire, la couper en dé arrose de citron, verser vinaigre...
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wok de légumes au canard
un petit plat sympa et tout léger a 1 point la part oups j'ai oublié la photo!! il vous faudra : 2 carottes 1 poivron rouge 1/2 bottes de radis 8 bouquets de brocolis 2 brins de ciboulette 3 cc à café de coriandre 1 pincée de sel et poivre 1 portions...
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1ere semaine
et voilà une semaine de faite, bon avec des hauts et des bas niveau estomac et intestin , manger beaucoup de fruits et légumes plus eau = nettoyage des intestins mais bon je me dis qu'ils vont s'habituer quand même, question faim il y a des jours ou j'ai...